Lesiones de los futbolistas

30 Septiembre, 2015

En los deportes de contacto como es el fútbol, aunque los jugadores tengan una excelente preparación física, son inevitables los golpes con otro jugador, las caídas y sobre todo las entradas. Esto, asociado al entrenamiento prolongado y al elevado número de partidos jugados a lo largo de la temporada, aumenta las probabilidades de sufrir una lesión.

Probablemente las lesiones más frecuentes en el fútbol son las lesiones musculares.

Entre las lesiones más frecuentes están:

1.- ESGUINCES: consiste en una distensión o rotura (parcial o completa) de los ligamentos del tobillo o de la rodilla. El diagnóstico se realiza por exploración física tras descartar una fractura con radiografía, y en casos de sospecha de rotura del ligamento se realizará una resonancia magnética. Es muy importante hacer un tratamiento correcto para evitar inestabilidades crónicas de la articulación afecta.

a) Esguince de tobillo: afecta en la mayoría de los casos al complejo ligamentoso externo. Se producen por inversión forzada del pie (en las entradas). Cuando esto ocurre, el ligamento peroneoastragalino anterior es el primero en tensarse y en romperse. El tratamiento en los casos leves consistirá en la colocación de un vendaje, aplicación de hielo y AINEs. En casos graves con inestabilidad articula

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30 Septiembre, 2015

Desde hace largo tiempo se sabe que la práctica regular de deporte  produce numerosos beneficios para la salud, tanto a nivel físico como psicológico. Por una parte mejora el sistema cardiovascular, aumenta la masa muscular y mejora el estado físico, y por otra parte favorece la liberación de endorfinas, neurotransmisores del placer, que provocan en el deportista sensación de bienestar, mejorando su estado de ánimo.

Por otro lado, debido a las características de cada deporte, cabe pensar que algunos deportes  pueden estar más indicados que otros en función de las particularidades individuales del deportista.

En este artículo vamos a ver los beneficios y los perjuicios de los cinco deportes más practicados en España: la natación, el fútbol, el aeróbic, la bicicleta de montaña (mountain bike) y la carrera (running).

 

NATACIÓN: “El deporte más completo”.

 

¿Para qué es bueno?

La natación es un deporte de trabajo mixto (aeróbico y anaeróbico), donde podemos regular la intensidad del ejercicio y recomendado para todas las edades.

Es un deporte muy completo con el que se trabajan la mayoría de los grupos musculares, desarrolla la resistencia física y ejercita el aparato respiratorio de forma armoniosa.

Es un deporte

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20 Mayo, 2015

Hay que valorar la gran importancia que tiene el compartir el deporte y los estudios, tenemos que educar y animar a los hijos para que coordinen su vida con los estudios y la actividad deportiva. Ambos tienen muchísimas cosas en común: la constancia y perseverancia, el método, el afán de superación, la capacidad de análisis y de autocrítica que permiten crear las bases de superación y de obtención de objetivos y metas.

El deporte es beneficioso para nuestra mente, evita estados depresivos, de ansiedad, estrés, mejora el estado de ánimo, la sensación de bienestar y mejora la autoestima. El deporte permite tener una mayor percepción de sus cuerpos, conocer sus fuerzas y los límites de su rendimiento físico y aprenden a valorar sus propios cuerpos en beneficio de su salud, esto es muy aplicable al desarrollo intelectual y viceversa. Los deportes de alta competición te exigen un gran esfuerzo que dan una seguridad y gran confianza, aplicables a otros campos como los estudios del mundo universitario.

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